沙沙❤黑女孩走天下

話說，最近飲食漸漸走調

之前減肥時養成的好習慣

因為嘴饞，又自以為很瘦了

開始亂吃

總而言之，我又要開始減肥了........

首先，要把之前的飲食找回來

去年因為幸福肥，一下子胖到56公斤左右

用這樣的飲食法

一年內我健康瘦，瘦到50公斤左右

大致的吃法其實很簡單

就是澱粉跟蛋白質分開吃

每餐吃到撐都無所謂

所謂的澱粉

包含麵、飯、馬鈴薯....等等

反正就是主食類

不過冬粉這種豆類製品算是蛋白質

那蛋白質就很簡單了

只要是肉類跟豆類都是蛋白質

其實像我這種不愛澱粉的女孩

這樣吃對我來說是非常簡單的

只要注意不要吃雞排之類肉加澱粉的東西就可以了

平常如果吃澱粉，像是蔥油餅

別人都加蛋，我就只能吃不加蛋

可是其實我都會安慰自己，下一餐就可以吃到囉!!

另外每餐之間要間隔4個小時

也就是說如果你早餐9點吃了蛋白質

那午餐如果要改吃澱粉，最好1點後再吃

讓蛋白質跟澱粉沒有機會在一起成化學作用變成脂肪

當然，如果你兩餐都決定吃澱粉或蛋白質任一

那不用間隔4小時也沒關係

這次減肥我決定要再加上運動

之前看了Jackie Keller的建議(她是安潔莉娜裘莉、烏瑪舒曼、潔西卡辛普森、莎莉賽隆的健身教練)

每天早晨起床都要做簡單的暖身運動

一周三次要做較完整的運動

簡單的暖身運動我想就是普通的暖身操吧!!

每天早上多留個5~10分鐘做一下暖身操再出門

精神較好，能讓身體快速甦醒

假日及平日的一天

來做鄭多燕的瘦身操

充分的運動流汗

希望能變成瘦巴巴的紙片人

附上ㄧ張我家蕾滴最近暴肥的照片

快看!!紙箱都要爆炸了.....